Ejercicios básicos para el trabajo con pesas en luchadores de 16-18 años: consideraciones

Resumen

La presente investigación está dirigida a la búsqueda de un acercamiento a la determinación de los ejercicios básicos para el trabajo con pesas en luchadores del estilo grecorromano de la provincia Villa Clara en la categoría 16-18 años. La misma da respuesta a una de las problemáticas presentes en el proceso de preparación de la fuerza y en el proceso de entrenamiento en general, ya que en la actualidad se utilizan una gran cantidad de ejercicios para el control y la planificación del trabajo con sobrecargas, lo cual es agresivo para la integridad de la salud del deportista pues logra realizar esfuerzos máximos en cada uno de los ejercicios a medir. Como métodos fundamentales se utilizaron en la investigación, la revisión de documentos, el análisis-síntesis, inductivo-deductivo, histórico-lógico, la entrevista a especialistas y el test de fuerza máxima; los cuales nos permitieron obtener la información necesaria para tomar decisiones y conocer los ejercicios que lograron un mayor acercamiento a básicos por poseer un comportamiento más estable que el resto en los diferentes análisis realizados. Siendo estos la fuerza parado y el antebrazo para brazos, las torsiones y el despegue con flexión para el tronco, las media cuclillas y las tijeras al frente para piernas.

Palabras clave:

Entrenamiento, fuerza, luchadores, preparación, pesas.

ABSTRACT

We present an investigation directed to the search of an approach to the determination of basic exercises for the work with weights in fighters of the Greco-Roman style of Villa Clara province in the category 16-18 years. It responds to one of the problems present in the process of preparation of the force and in the training process in general, since at present a large number of exercises are used for the control and planning of work with overloads, which is aggressive for the integrity of the health of the athlete because it achieves maximum efforts in each of the exercises to be measured. As fundamental methods were used in the research, the review of documents, the analysis-synthesis, inductive-deductive, historical-logical, the interview with specialists and the maximum strength test; which allowed us to obtain the necessary information to make decisions and know the exercises that achieved a greater approach to basic because they have a more stable behavior than the rest in the different analyzes performed. Being these the force stopped and the forearms for arms, the twists and the takeoff with flexion for the trunk, the half squats and the scissors in front for legs.

Keywords:

training, strength, fighter, preparation, weight.